睡眠

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「謎解き」松丸亮悟さんの勉強法!苦手は睡眠?

「謎解き」といえば、現役東大生・松丸亮悟さんを知らない人はほとんどいないかもしれません。 名前は知らなくても、テレビのクイズ番組によく出ていますから、顔を見ればわかるはず。 松丸亮悟さんが監修した謎解き本「東大ナゾトレ」シリーズは、すでに...
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体内時計は25時間じゃない?狂いをリセットするには・・・

体内時計は、体の1日のリズムを整えるのに重要な役割を果たしています。 寝不足で昼間ぼーっとしたり、仕事中に眠くなったりするのは、体内時計のリズムの乱が原因。 この体内時計のリズムのことを「概日リズム」といい、心筋梗塞や不整脈など、循環器系...
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『濃縮睡眠』2~3時間で大丈夫? 安眠できる?

以前、週間文春に”「脳疲労」を改善”のタイトルが載ったことがあります。 3時間の睡眠でも大丈夫という「濃縮睡眠」の記事。 著名な財界人のなかには、睡眠時間2~3時間、なんて達人もいるようですが、考えたこともありませんね。 やはり、最低7時...
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安眠できる食べものは?L-テアニンの睡眠効果

安眠できる成分としては、レシチン、L-トリプトファン、グリシン、L-テアニンが知られ、睡眠ホルモンと言われるメラトニンは、トリプトファンから作られます。 しかし、これらの成分を食品で摂ろうとすると、かなりの量が必要になるようです。 安眠を...
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中高年の早寝早起きは健康じゃない!?

年齢とともに、朝起きる時間が早くなります。 まだ薄暗いうちに目が覚めてしまい、二度寝ができないまま、うとうとしながらそのまま起床時刻になるのを布団の中で待つ人も。 日が昇る前から、散歩をする人もいます。早朝の公園、気持ちがいいですが、早起...
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睡眠の質を上げる「L-テアニン」!人気のサプリメントを比較!

L-テアニンには、睡眠の質を高める効果があります。L-テアニンを配合したサプリメントがいろいろ発売されていますが、何を基準に選べばいいのか迷います。サプリを価格だけで決めるのは、ちょっと心配!製造工場や他の原材料、それに配合量も気になります。
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安眠サプリの成分「L-テアニン」の効果

L-テアニン(L-Theanine)は、さまざまな症状にケアする成分として、多くのサプリメントに配合されています。 機能について一言でいえば、リラックス効果ですが、ストレスが多くの病気や障害の原因になっていることを考えると、L-テアニンが...
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うつ病の自覚症状をチェック!睡眠不足は危険!

うつ病は自分ではなかなか気づきにくい病気です。普段の体調不良と思って無理を続けると悪化させてしまうことに!一度発症すると治りにくい病気だけに、早めのケアが大事。自分でわかる簡単なチェック項目とメンタルクリニックへ行く前にやるべきことを紹介します。
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MCI(軽度認知障害) なら症状は回復!?

MCI(軽度認知障害)の症状なら脳の機能が回復する可能性がありますが、認知症になってしまうと元へ戻るのは難しくなります。そんなMCIの症状に早く気付いて改善するヒントをこの記事でお伝えします。さらに大事なのが本人への伝え方!難しいですが・・・
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