スキンケアジュースクレンズは栄養バランスのためじゃない！断食のため！？
健康マルシェ ジュースクレンズと聞くと、なんとなく健康によさそうなイメージが頭に浮かびます。 ジュースクレンズには、個人差はありますが、つぎのような効果が期待され、美容法の一つとしてもよく知られています。 体調を改善す...
スキンケア
睡眠GABAは睡眠にはたらく栄養素だけど・・サプリを飲んでも効果は低い？
GABAは、興奮をおさえる神経伝達物質として脳内でつくられ、つぎのような効果があるといわれています。 睡眠の質の向上をサポートする 高めの血圧を低下させる 仕事や勉強による一時的なストレスを緩和する GABA...
睡眠「トリプトファン」を摂るタイミングは？睡眠への効果をアップさせるポイント
トリプトファンは必須アミノ酸の一つで、睡眠の質を高めたり、精神を安定させるなどの効果があると言われています。 このトリプトファンから、はじめに幸せホルモンといわれる神経伝達物質「セロトニン」がつくられます。さらにこのセロトニンから、睡...
美容と健康１月から飛び始めたスギ花粉！花粉症対策は早めが勝負・遺伝的なリスクも！？
今年（2025年）は、スギ花粉が飛び始める時期がかなり早く、東京都の発表ではなんと１月８日から飛び始めていたようです。 例年なら、２月に入ってから花粉症を気にしていましたが、今年は不意打ちをくらったような感じですね。 日本花粉学...
睡眠昼間のコーヒーが睡眠に影響する！！カフェインの新常識
食後や気分転換したいときにコーヒーをルーティンにしている人でも、夕食後は、睡眠のことを考えてコーヒーをひかえているのでは？ もし睡眠不足で悩んでいるなら、この常識を変えなければならないかもしれません。 コーヒーに含ま...
モチベーション「スイッチ」や「コンセント」の交換は勝手にできない！DIYのための国家資格
DIYのためにとりたい国家資格「電気工事士」 リタイア後にDIYを始めようと思っている方も、多いのではないでしょうか。 DIYといえば、木工での家具づくり、障子やふすまの張替え、簡単な内装工事が定番ですが、古い戸建てに住んでいると、...
シミ対策肌のシワやたるみは年齢のせいじゃない！紫外線による「光老化」とは
”年齢とともに、肌のシワやたるみが増えていくのは当たり前”、そう思っている方も多いはず。 じつは、年齢とともに目立ちはじめるシワやたるみの原因は、８割が若いときからの紫外線の蓄積によるものだそうです。つまり、若いときに紫外線対策を怠っ...
ライフワーク定年後の資格取得、「宅建士」は挑戦しがいがあるけど副業にはできない
定年後のたっぷり時間を有効活用する方法の一つが、 ”資格取得”。なかでも、たまに耳にするのが ”宅建試験に挑戦したい”の声。 宅地建物取引士（宅建士）になるためには、まず宅建試験に合格しなければなりませんが、宅建試験は難易度が高く...
睡眠スマホのやり過ぎで斜視に！？ものが二重に見えて生活に支障も！！
スマホのやり過ぎが原因で斜視に！ちょっと気になるテーマが、某TV番組でとりあげられたことがあります。 斜視は、右眼と左眼の視線が違う場所に向かっている状態のこと。”物が二重に見える”ことがあるだけでなく、見た目にもいわゆる”寄り目”の...
睡眠寝床にいる時間が長すぎると健康リスクに！？床上時間とは
床上時間（しょうじょうじかん）とは、寝床に入っている時間のこと。かならずしも睡眠中というわけではありません。 高齢になると「早寝早起き」になりますが、寝床につくのが早くても入眠できないまま布団に横になっているだけの時間が長くなりま...