睡眠不眠症を数値化！？『アテネ不眠尺度』とは
アテネ不眠尺度という言葉を、ご存知でしょうか。 アテネ不眠尺度は、世界保健機構（WHO)が中心になって設立したプロジェクトで、不眠症の度合いを判定するために、世界共通で使われている不眠症の尺度（ものさし）です。 ８つの質問に対す...
睡眠
美容と健康イヌリンの効果・難消化性デキストリンとの違いは？
イヌリンは、水溶性食物繊維の一種で、ニンニク、玉ねぎ、ゴボウ、チコリなどの野菜にも含まれています。なかでも菊芋は、イヌリンの含有量がとくに多いので、サプリメントの原料としても使われています。 水溶性食物繊維には、血糖値を抑える...
睡眠睡眠前に使いたいアロマの選び方・ディープレストミスVSパフューマーハウス
質の高い睡眠には、アロマの香りが一役買ってくれそうです。 アロマには、気分をリラックスさせてくれる効果があり、寝る前に上手に活用すれば、朝をスッキリと迎えることができる・・かも。 かも、と言ったのは、アロマオイルは、直接睡眠をう...
免疫力免疫細胞の７割が腸に集中！善玉菌のはたらきは？
免疫力は年齢とともに落ちていきますが、若い人でも普段の生活やストレスなどが溜れば、免疫力は低下します。 細菌やウィルスによって、風邪や肺炎を引き起こしたり、歯肉炎や歯槽膿漏などの症状が出るのも、免疫力の低下に原因があります。歯ぐきが痛...
認知症予防「ノビレチン」の効果・抗認知症予防にも？
沖縄県大宜味村・長寿の秘密は「ノビレチン」？ 柑橘類の果皮に含まれるフラボノイドの一種・ノビレチンは、血糖値の上昇を抑え、メタボ対策やアルツハイマー型認知症の予防効果などが期待される注目の成分です。 フラボノイドは、ポリフェノールの一種...
美容と健康ビタミンＣだけじゃない！ミカンの栄養素「ヘスペリジン」
ビタミンＣは、スキンケアや免疫力を高めるうえでも大切な栄養素の一つです。 皮膚や血管などに多く含まれているコラーゲンも、その合成にビタミンCが重要な役割を果たしています。 ビタミンＣは、柑橘類や野菜などに多く含まれていますから、...
疲労回復睡眠が免疫力を高める！わかっているけど・・クロセチンって？
睡眠は、免疫力の回復に大きな役割を果たしています。でも、さわやかな朝を向かえる日は少ないですね。 最低７時間の睡眠が必要と言われますが、睡眠が７時間未満だと、８時間以上の睡眠をとる人と比べて３倍以上も風邪をひきやすくなるとの説も。 ...
スキンケア「マイクロニードル」メーカーによる違い・部位別は？
マイクロニードルパッチは、ヒアルロン酸の針（マイクロニードル）をシートに並べて、皮膚の深部へ美容成分を届けるパッチのことです。 世界初の新技術として開発したのは「北の快適工房」で、同社の「ヒアロディープパッチ」は、国際的評価機...
再生医療女性の「変形性膝関節症」は男性の４倍！再生医療の選択肢も
階段の昇り降りで膝が痛む、正座するときに膝が痛い、もしかしたら「変形性膝関節症」かもしれません。 そのままにしておくと症状が悪化し、やがて歩くことも難しくなりますから、できるだけ早い段階での治療が必要です。 ４０歳以上で、膝の痛...
更年期障害＜変形性指関節症＞症状が固定したら治らない？原因はホルモンが関係？
パソコンをずっと続けていると、指関節に痛みが出ることがあります。 キーをたたいたときに、ちょっとしびれるような痛みが突然出ます。親指の付け根に、激痛が瞬間走ることも。 すぐに治まってしまうので、あまり気にしていませんでしたが、そ...