睡眠 不眠の原因・もしかしたら遺伝子が関係しているかも・・・
不眠の状態が続くと、倦怠感や集中力の低下によって、日常生活や仕事にも影響が出るようになりますが、不眠症が慢性化すれば回復するのがむずかしくなるようです。精神的なストレスがおもな原因の一つと考えられていますが、高血圧や心疾患などの病気、足のム...
睡眠 
美容と健康 400項目の遺伝子検査『chatGENE 』・睡眠や肌質もわかる！
遺伝子検査というと、乳がんや肥満タイプが頭に浮かびますが、遺伝子検査キット『chatGENE 』で調べることができるのは、なんと400項目！『chatGENE 』は検査項目数が多いだけでなく、１項目あたり15円程度！なので、費用的にも従来の...
睡眠 睡眠不足で運動のメリットが消える！？認知機能の低下が早くなる？
適度な運動は、中高年以降の認知機能の改善に役立ちますが、睡眠不足だとせっかくの運動の効果が減ってしまうかもしれません。日経新聞の記事によれば、身体活動量が多くても、睡眠時間が６時間未満だと認知機能の低下がはやくなる、との研究結果があるようで...
アレルギー 睡眠中に突然のかゆみ！パジャマに関する２つの【裏技】
睡眠中、肌の痒み（かゆみ）で目が覚めることがあります。肌の乾燥や蕁麻疹（じんましん）などのほかに、衣類の摩擦が原因になることも。”掻いちゃダメ”とわかっていても、我慢するのはムリ。私の場合は下半身、とくに太ももの内側。睡眠中のかゆみの原因に...
睡眠 快眠のための「５つの新常識」・年齢とともに変わる睡眠の質
快適な睡眠のための「５つの新常識」とは日本人の睡眠時間は外国人とくらべて短い、と言われてからかなり年数が経ちますが、残念ながら睡眠の質は悪化傾向に。NHK「クローズアップ現代」によれば、日本人の平均睡眠時間は、先進国最低レベルの６時間１８分...
睡眠 睡眠に適した明るさはどれくらい？入眠時と起床時のルクス（照度）について
ぐっすり眠って朝スッキリ起きたい！だれしも願うところですが、ストレスや加齢などによって、睡眠時間が短くなりさらに眠りが浅くなるとなれば、せめて睡眠環境ぐらいはととのえたいところ。マイペースで生活できれば、いろいろ試してみることができそうです...
疲労回復 寒暖差疲労に季節はない！？症状・原因・対策
寒暖差疲労の「症状」「原因」「対策」最近は１日の気温差も大きくなり、自律神経も体温調節にフル回転！春バテ、夏バテ、秋バテ、冬バテなど、1年中、寒暖差疲労と向き合わなければならない時代になりました。寒暖差疲労は、1日の最高気温と最低気温の差、...
疲労回復 他人に知られたくない病気を漢方サプリ「キョーレオピン」で治した私の実例
30年以上前から飲んでいる漢方サプリがあります。中断期間はありますが、今も続けているのが「キョーレオピン」。切実な悩みから飲み始めたキョーレオピンですが、「滋養強壮」に直接関連した悩みではなく、きっかけは「痔」。酷い痛みがありましたが、キョ...
美容と健康 飲酒は純アルコール量 20g／日 ていどが適量といわれる理由
厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本 21」では、1 日平均純アルコール約 20g ていどなら”節度ある適度な飲酒”としています。純アルコール約 20g は、お酒に換算すると、ビール（アルコール度数５％）： 500mL、日本酒（...
睡眠 睡眠不足を昼寝で解消・仮眠30分で業務効率をアップ！
日本人の睡眠時間は、世界的にみても短いといわれています。十分な睡眠がとれていると感じるかどうかは個人差がありますが、睡眠による休養が十分とれていないと感じている人が約２割もいるとの国による調査結果も。日中も寝不足感が残ったままだと、個人の感...