睡眠

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睡眠リズム照明『トトノエライト』の効果と口コミ

睡眠リズム照明『トトノエライト』は、光目覚まし時計『inti4s』を開発したムーンムーン株式会社の新商品です。 光目覚まし時計『inti4s』は、TBS「マツコの知らない世界」、フジテレビ「めざましテレビ」、日経新聞など、テレビや新聞...
睡眠

米国と日本では違うCBD・『PEAQ ピーク』睡眠への効果とリスク

CBDは、Cannabidio(カンナビジオール)の略称で、大麻草から抽出される成分です。 CBDには心身をリラックスさせる効果があるとされ、日本でもCBD配合の食品や飲料を目にするようになりました。 CBDアロマ『PEAQ ピ...
睡眠

不眠症を数値化!?『アテネ不眠尺度』とは

アテネ不眠尺度という言葉を、ご存知でしょうか。 アテネ不眠尺度は、世界保健機構(WHO)が中心になって設立したプロジェクトで、不眠症の度合いを判定するために、世界共通で使われている不眠症の尺度(ものさし)です。 8つの質問に対す...
睡眠

睡眠前に使いたいアロマの選び方・ディープレストミスVSパフューマーハウス

質の高い睡眠には、アロマの香りが一役買ってくれそうです。 アロマには、気分をリラックスさせてくれる効果があり、寝る前に上手に活用すれば、朝をスッキリと迎えることができる・・かも。 かも、と言ったのは、アロマオイルは、直接睡眠をう...
疲労回復

睡眠が免疫力を高める!わかっているけど・・クロセチンって?

睡眠は、免疫力の回復に大きな役割を果たしています。でも、さわやかな朝を向かえる日は少ないですね。 最低7時間の睡眠が必要と言われますが、睡眠が7時間未満だと、8時間以上の睡眠をとる人と比べて3倍以上も風邪をひきやすくなるとの説も。 ...
睡眠

頭がスッキリしない「睡眠慣性」運転や試験にも影響!

朝起きたときに頭がスッキリしない、そんな経験だれしも経験があるはずです。 寝不足?なんて思っていましたが、時計を見ると8時間ぐらいは寝ているはずなので睡眠時間に不足はない。ストレスが溜まって安眠できない、というわけでもない。 も...
更年期障害

更年期50代女性の睡眠不足!自分では足りているつもり?

「疲れているのに、なかなか眠れない」 「頭がぼーっとして、日中眠たくなる」 更年期の精神的な症状として、気分が落ち込んだり、イライラするなどありますが、睡眠不足もその一つ。 睡眠不足になるとつらいだけでなく、仕事や日常生活...
睡眠

フィリップス社<ヘッドバンド>睡眠のための電子機器!デメリットは?

「慢性的な睡眠不足で朝起きるのがつらい」 たまになら、なんとか1日を乗り切ることができますが、何日も続くと寝不足だけでなくストレスも溜まります。 その結果、疲労が蓄積して免疫機能が衰え、体調不良や精神的なトラブルが起きることも。...
睡眠

風邪を引くと眠くなるのはなぜ?睡眠で免疫力アップ

仕事中に、熱っぽくなって体調をくずした経験ありませんか? そんなとき、車のなかで30分ほど睡眠をとっただけで、ずいぶん身体が楽になることがあります。仕事をサボったと言われればそれまでですが、睡眠が体調を回復させたのは確かです。 睡眠で免疫...
モチベーション

「謎解き」松丸亮悟さんの勉強法!苦手は睡眠?

「謎解き」といえば、現役東大生・松丸亮悟さんを知らない人はほとんどいないかもしれません。 名前は知らなくても、テレビのクイズ番組によく出ていますから、顔を見ればわかるはず。 松丸亮悟さんが監修した謎解き本「東大ナゾトレ」シリーズは、...