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「寒暖差」で睡眠の質が下がる!改善するには?

季節の変わり目に体調不良になるのは、寒暖差が原因といわれます。 「寒暖差疲労」とよばれますが、症状はさまざま。肩こりや倦怠感、頭痛やイライラ、冷え性など。普段から悩まされ続けているような症状もあるので、寒暖差によるものかどうかわかりに...
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風邪でもないのに微熱が出る・原因は睡眠不足?

睡眠不足のときに、風邪をひいたときのような微熱がでることがあります。もしかしたら、「心因性発熱」かもしれません。 平熱が36度ぐらいなのに、37.1度も熱があると、”風邪を引いたかも” ”もしやコロナ?”なんて心配になりますが、発熱の...
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大谷翔平選手・大活躍の秘密は「睡眠力」

理想的な睡眠時間については諸説ありますが、MLBで活躍中の大谷翔平選手については、これまでの常識があてはまらないようです。 大谷翔平選手が、体調管理のためにもっとも大事にしているのが、「睡眠」です。 右肘手術明けの2019年の春...
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朝起きはレム睡眠のとき、は間違い!?疲労感が残り記憶力に影響も?

目覚めのタイミングは「レム睡眠」のとき、は間違い!? 寝不足で一日中ボーッとすることがありますが、睡眠時間が十分でも起床のタイミングによっては、朝スッキリ起きれないことも。 睡眠リズムが関係していて、「レム睡眠」のときに起きると寝覚...
2022.05.15
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睡眠の質を向上させる・効果はわかるけどナゼ続けられない!解決法は?

睡眠の質が上がれば、爽やかな目覚めとともに心身ともに充実した1日を過ごすことができることは、だれもが実感しているはず。 私自身も、いつもより早めに寝たのに(横になっただけ?)、なかなか寝付かれず、日中頭がボーッとしていたことがたびたび...
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ストレスが睡眠不足の原因に!ストレスホルモンとは?

精神的・肉体的ストレスは、快適な睡眠の大きな妨げになりますが、副腎皮質から分泌されるストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールと深い関係があります。 気温の変化、職場環境、個人の性格など、ストレスの質と強さは人によって違いますが、ストレス...
2022.03.02
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睡眠不足だと冷え性が悪化する!?自律神経との関係について

冷え性でなかなか寝られない、という方も多いですが、逆に、睡眠不足で冷え性が悪化することもあるようです。 こうなると、冷え性と睡眠不足の悪循環に陥ってしまいます。 女性の場合、体質やホルモンバランスの変化から、更年期を過ぎると体が...
2022.01.25
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メラトニンと体内時計の関係・質の良い睡眠は光からつくられる?

メラトニンは、脳の松果体(しょうかたい)から分泌されるホルモンで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、体内時計に働いて眠りをさそう働きがあります。] 体内時計は、人間の1日の周期リズムを管理しており、意識しなくても日中は心身が活動状態に、夜は...
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睡眠リズム照明『トトノエライト』の効果と口コミ

睡眠リズム照明『トトノエライト』は、光目覚まし時計『inti4s』を開発したムーンムーン株式会社の新商品です。 光目覚まし時計『inti4s』は、TBS「マツコの知らない世界」、フジテレビ「めざましテレビ」、日経新聞など、テレビや新聞...
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米国と日本では違うCBD・『PEAQ ピーク』睡眠への効果とリスク

CBDは、Cannabidio(カンナビジオール)の略称で、大麻草から抽出される成分です。 CBDには心身をリラックスさせる効果があるとされ、日本でもCBD配合の食品や飲料を目にするようになりました。 CBDアロマ『PEAQ ピ...