睡眠睡眠不足を昼寝で解消・仮眠30分で業務効率をアップ！
日本人の睡眠時間は、世界的にみても短いといわれています。 十分な睡眠がとれていると感じるかどうかは個人差がありますが、睡眠による休養が十分とれていないと感じている人が約２割もいるとの国による調査結果も。 日中も寝不足感が残ったま...
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美容と健康【実体験から】こむら返りの対処法・違和感が１年以上消えないことも
久しぶりに運動した後や、寝た状態からすぐに立とうとしたときなど、突然ふくらはぎが痙攣（けいれん）し、強烈な痛みがおそってくることがあります。”こむら返り”です。 なんの兆候もないところからいきなりの激痛ですから、対応が遅れることが多く...
睡眠お酒を飲むとよく眠れる、は間違い？アルコールが睡眠に与える影響とは
「寝酒」は、就寝前に飲むお酒のこと。お酒を飲まないと眠れないという人もいますが、睡眠の質に影響はないのでしょうか。 お酒を飲んで眠くなった、宴席や旅先でそんな経験をした方も多いでしょう。電車で寝込んでしまい、気づいたら終点の駅なんてこ...
紫外線対策光老化をふせぐための紫外線対策・中高年からでは遅い！？
加齢とともに気になるのが、シミやしわなどの肌の老化ですが、肌の老化の原因の８割は光老化（ひかりろうか）によるものだと言われています。 光老化は、おもに紫外線による皮膚へのダメージが蓄積されたことによるもの。年齢とともに肌の老化は当り前...
睡眠睡眠薬の副作用と依存症・なにが怖いのか？「非ベンゾジアゼピン系」について
不眠が続くと、仕事だけでなく日常生活にも支障がでるようになります。 生活習慣や睡眠環境の見直しが最優先ですが、それでも不眠が改善しなければ、睡眠薬を飲んでみようかな・・と。そのときに頭をよぎるのが、依存症などへの不安。 睡眠薬の...
美容と健康放射冷却素材「ラディクール」・帽子をかぶるだけで冷える！？
「ラディクール」は世界初の放射冷却素材です。 電気や水を使わずに冷やすことができるので、帽子や日傘、サンシェード、さらには建物の外装などにも使われはじめています。 「ラディクール」素材の冷却効果について、帽子を他社製品を同じ状況...
睡眠「L-テアニン」配合の睡眠系サプリ・昼間飲んでも大丈夫？
L-テアニンは、睡眠の質を改善するために、多くの睡眠系サプリメントに配合されている注目成分です。 睡眠不足が続いて朝起きるのがつらい人のなかには、L-テアニン配合のサプリメントを試してみたいと考えている方も多いと思います。 不眠...
ウルトラファインバブル水道水が美味しくなったのは・・消毒用塩素の量は減っていない？
”水道水がおいしい”、最近よく耳にするフレーズです。世界的にみても、日本のように水道水をそのまま飲むことができる国はわずか10カ国ほど。 安全でおいしい水道水は、「原水」を浄水処理してつくられますが、この過程でつかわれるのが消毒用の「...
睡眠良質な睡眠のためのアロマ「ラベンダー」・種類によっては逆効果も！？
良質な睡眠のためのルーティンには、睡眠前の飲食の時間、入浴ルール、スマホやパソコンの使用を控えるなどがありますが、実際にやってみると守るのが以外と難しいことに気づかされます。 でも、今日からすぐにできるのが、寝室の照明や寝具など、睡眠...
更年期障害”冷え対策”に生薬100%「薬用入浴剤」の効果・使用上の注意点
冷房の効きすぎや冷たいものの摂り過ぎにより、夏でも「冷え」を感じる女性が増えています。 エアコンによって体が冷えると、自律神経のはたらきにより、体温を逃がさないようにするため、血管が収縮し血流が悪くなることが原因のようです。 女...