睡眠 お酒を飲むとよく眠れる、は間違い？アルコールが睡眠に与える影響とは
「寝酒」は、就寝前に飲むお酒のこと。お酒を飲まないと眠れないという人もいますが、睡眠の質に影響はないのでしょうか。お酒を飲んで眠くなった、宴席や旅先でそんな経験をした方も多いでしょう。電車で寝込んでしまい、気づいたら終点の駅なんてことも。お...
L-テアニン
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睡眠 「L-テアニン」配合の睡眠系サプリ・昼間飲んでも大丈夫？
L-テアニンは、睡眠の質を改善するために、多くの睡眠系サプリメントに配合されている注目成分です。睡眠不足が続いて朝起きるのがつらい人のなかには、L-テアニン配合のサプリメントを試してみたいと考えている方も多いと思います。不眠が慢性的になって...
睡眠 風邪を引くと眠くなるのはなぜ？睡眠で免疫力アップ
仕事中に、熱っぽくなって体調をくずした経験ありませんか？そんなとき、車のなかで30分ほど睡眠をとっただけで、ずいぶん身体が楽になることがあります。仕事をサボったと言われればそれまでですが、睡眠が体調を回復させたのは確かです。睡眠で免疫力が高...
睡眠 安眠できる食べものは？L-テアニンなどの睡眠効果
安眠できる成分としては、レシチン、L-トリプトファン、グリシン、L-テアニンが知られ、睡眠ホルモンと言われるメラトニンは、トリプトファンから作られます。しかし、これらの成分を食品で摂ろうとすると、かなりの量が必要になるようです。安眠をサポー...
睡眠 中高年の早寝早起きは健康じゃない！？
年齢とともに、朝起きる時間が早くなります。まだ薄暗いうちに目が覚めてしまい、二度寝ができないまま、うとうとしながらそのまま起床時刻になるのを布団の中で待つ人も。日が昇る前から、散歩をする人もいます。早朝の公園、気持ちがいいですが、早起きがか...
睡眠 「L-テアニン」人気の睡眠サプリを比較！１日当りのコストは？
L-テアニンには、睡眠の質を高める効果があります。L-テアニンを配合したサプリメントがいろいろ発売されていますが、何を基準に選べばいいのか迷います。サプリを価格だけで決めるのは、ちょっと心配！製造工場や他の原材料、それに配合量も気になります。
睡眠 機能性成分「Ｌ-テアニン」・睡眠の質を改善する効果
「Ｌ-テアニン」睡眠への効果L-テアニン（L-Theanine）は、さまざまな症状にケアする成分として、多くのサプリメントに配合されています。L-テアニンの特徴は、脳にはたらきかけて体のリズムをととのえるようにはたらきますが、睡眠薬とちがっ...