血管若返り運動!一人じゃ続けられないなら・・・

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血管若返りが健康の秘訣だってことは知っているけど、何から始めればいいかわからない?

こんな方、多いんじゃないでしょうか。私も同じです。

健康を考えなるべく車を使わず歩くようにしていますが、運動量は多分足りない!でも、自分の健康状態をチェックできるのは、血圧と体重ぐらい。

血管の老化を見逃せば、「脳梗塞」や「心筋梗塞」の原因に!

血管がどうなっているかは、年1回の健康診断でわかる? そんな方にとっておきのツアーを見つけました。

血管若返りには運動が一番だけどモチベーションが上がらないのはなぜ?

血管は老化によって硬くなっていき、「動脈硬化」と言われる状態になると、血管の弾力が失われることで血流が悪くなります。

そして、脳で血管が詰まると「脳梗塞」、心臓で詰まれば「心筋梗塞」ということに。やっかいなのは、自覚症状がほとんど無いこと。

健康診断をしっかりやっていても、ある日突然、脳梗塞や心筋梗塞に!! 予防のためにも運動したいけど、体を動かすのが・・・。

症状が出なければモチベーションが上がらない!

血管の若返りがどんなに健康に良いことだとわかっていても、具体的な行動に起こせないのは防災と同じ。

普段から、”防災”のことを考えて生活している人はいないと思います。友人とお茶するとき、防災が話題になることもないですね。大きな災害のニュースがあったときだけ。

もしかしたら、防災グッズと食料、とっくに消費期限切れ?

血管の老化を防ぐことは、健康を維持するために絶対条件だと思いますが、症状が出なければケアしないというモチベーションは、”防災並み”。

NHKで特集されたときは盛り上がった「血管老化の予防法」

以前、NHKで”血管の老化を防ぐ予防法”が特集されたことがあります。

調べてみたら、2016.5.5「今日の健康」という番組『血管の老化を防ぐ!「予防最前線」』でした。

動脈硬化のカギを握るヒントは、一酸化窒素(NO)にあるようです。一酸化窒素には血管を拡張する働きがあるとのこと。血流が早くなると、血管の内皮細胞がこの一酸化窒素を作り出して放出します。

このとき放出された一酸化窒素が、平滑筋の緊張をほぐすことで、血管が広がるというメカニズムです。

一言でいえば、血管を若返らせる方法とは、「運動」! これだけ。

ですが、”これだけ”が続かないんですね。そして、どんな運動がいいのかもよくわかりません。正しくない運動をおこなえば、かえってカラダを壊すことにもなりかねません。

”無理して関節を痛めた”なんて話、よく聞きます。友人と会えばそんな話ばかりで、気持ちも暗く!

血管の老化を防ぐ運動とは

<運動の時間>

  • 1日30分以上
  • 1週間に180分以上

<運動の種類>

スロージョギング、社交ダンス、ベンチプレスなど

どれもよくわかるけど、続かない! 性格があきっぽい?

1人で運動を続けるのは苦痛!?

”私一人が好き” ”一人でいるほうが気楽” なんて話をたまに耳にしますが、本心だとしたら仙人みたいな生活をしているはず。でも、そんな人は周りにはいません。

私は気持ちがそれほど強くないから、人に見られることで ”カッコつけたいし、頑張れる”。

内皮細胞が返事でもしてくれれば、続けられるんですが・・・。”もう少し、一酸化窒素出したい!”とか。

クラブツーリズムが『血管若返り健康教室』ツアー募集!

一味違うツアーを企画してくれるクラブツーリズムが、数年前から企画しているのが、この血管若返り健康教室

私が知ったのは、今日のテレビ番組。仕事をしながら、普通の旅番組のつもりで見ていたら実はこれ。なかなかいいなと思って調べたら、クラブツーリズムの企画ツアーだったというワケです。

関東では「血管若返り健康教室in三浦海岸2日間」というタイトルで募集していますが、新大阪や名古屋など、各地で実施しているので便利です。

ちなみに新大阪・名古屋からのツアーの行先は、信州方面(6日間)になっています。

「若返り健康ツアー」はこちらから

クラブツーリズム「血管若返り健康教室」はこんな人におススメ!

  • つい車に乗ってしまう
  • 運動が続かない
  • メタボの方
  • 血圧が高い方
  • いっしょに運動する仲間がいない
  • たまに足がもつれる
  • 以前は楽だったことが億劫に

クラブツーリズム「血管若返り健康教室」5つのポイント!

クラブツーリズム・血管若返りツアー

テレビ番組で紹介していた「血管若返り健康教室in三浦海岸2日間」を見て、”いいなぁ”と感じた点をまとめました。

  • インストラクターから自分に合った運動法を教えてもらえる
  • 健康状態をチェックしてもらえる
  • 家族的な雰囲気のツアーでリラックス
  • 新しい知人ができる
  • ゆったりくつろいで美味しい料理!

テレビ番組のツアーは、参加者10名弱で、男性対女性3:7ぐらいだったでしょうか。夕食で出た”カジキマグロの尾の身”が大きかったのが、印象的でした。目的が違う?

全員が初対面とは思えないほど和やかな雰囲気だったのは、共通の目的で気持ちが一つにまとまっていたからでしょうね。

クラブツーリズムのテーマ別ツアー

 

クラブツーリズム「血管若返り健康教室」のデメリット!

クラブツーリズム「血管若返り健康教室」のデメリットは、実行回数が少ないこと。

月1回ぐらいでしょうか。三浦海岸のツアー(1泊2日)の場合、5月1回、6月1回の受付になってました。

6月は、2回予定されていたようですが、1回はすでに受付終了!人気のようです。

血管が気になる方は、早目に検討されたほうがいいかもしれません。

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