睡眠スマホのやり過ぎで斜視に！？ものが二重に見えて生活に支障も！！
スマホのやり過ぎが原因で斜視に！ちょっと気になるテーマが、某TV番組でとりあげられたことがあります。 斜視は、右眼と左眼の視線が違う場所に向かっている状態のこと。”物が二重に見える”ことがあるだけでなく、見た目にもいわゆる”寄り目”の...
睡眠
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睡眠寝床にいる時間が長すぎると健康リスクに！？床上時間とは
床上時間（しょうじょうじかん）とは、寝床に入っている時間のこと。かならずしも睡眠中というわけではありません。 高齢になると「早寝早起き」になりますが、寝床につくのが早くても入眠できないまま布団に横になっているだけの時間が長くなりま...
気象病「低気圧」で「体調不良」になるのはナゼ？気象病への対処法
低気圧による体調不良・「気象病」の原因と対処法 天気が悪いときや台風が近づいているときなどに、古傷が痛んだり、頭が痛くなるなど、体調をくずすことがあります。天気病とか気象病と呼ばれ、人によってその症状はさまざま。 頭痛が...
睡眠バナナはトリプトファン量が少ないのに睡眠の質を高めると言われるのはナゼ？
バナナは、睡眠の質を高めると言われています。 その理由として、バナナにはトリプトファンが多く含まれているからとの説がありますが、肉類や納豆、チーズなどと比べれば、バナナのトリプトファン含有量はけっして多くはないのです。 それ...
睡眠「お肌のゴールデンタイム」の常識が変わった！？成長ホルモンと睡眠の関係
「お肌のゴールデンタイム」成長ホルモンと睡眠の関係 「お肌のゴールデンタイム」は、午後10時から午前2時”と言われていたことがありましたが、現在では、必ずしもその時間に限定されるものではないとされています。 お肌のゴールデン...
睡眠不眠の原因・もしかしたら遺伝子が関係しているかも・・・
不眠の状態が続くと、倦怠感や集中力の低下によって、日常生活や仕事にも影響が出るようになりますが、不眠症が慢性化すれば回復するのがむずかしくなるようです。 精神的なストレスがおもな原因の一つと考えられていますが、高血圧や心疾患などの病気...
睡眠睡眠不足で運動のメリットが消える！？認知機能の低下が早くなる？
適度な運動は、中高年以降の認知機能の改善に役立ちますが、睡眠不足だとせっかくの運動の効果が減ってしまうかもしれません。 日経新聞の記事によれば、身体活動量が多くても、睡眠時間が６時間未満だと認知機能の低下がはやくなる、との研究結果...
アレルギー睡眠中に突然のかゆみ！パジャマに関する２つの【裏技】
睡眠中、肌の痒み（かゆみ）で目が覚めることがあります。肌の乾燥や蕁麻疹（じんましん）などのほかに、衣類の摩擦が原因になることも。 ”掻いちゃダメ”とわかっていても、我慢するのはムリ。私の場合は下半身、とくに太ももの内側。 睡...
睡眠快眠のための「５つの新常識」・年齢とともに変わる睡眠の質
快適な睡眠のための「５つの新常識」とは 日本人の睡眠時間は外国人とくらべて短い、と言われてからかなり年数が経ちますが、残念ながら睡眠の質は悪化傾向に。 NHK「クローズアップ現代」によれば、日本人の平均睡眠時間は、先進国最低...
睡眠睡眠に適した明るさはどれくらい？入眠時と起床時のルクス（照度）について
ぐっすり眠って朝スッキリ起きたい！ だれしも願うところですが、ストレスや加齢などによって、睡眠時間が短くなりさらに眠りが浅くなるとなれば、せめて睡眠環境ぐらいはととのえたいところ。 マイペースで生活できれば、いろいろ試してみ...