睡眠

熟睡できなかった翌朝は、目覚めがスッキリしないことがあります。日中、ボーッとしていることも。早く眠りたい、と思えば思うほど眠れなくなる、そんな経験は誰にもありますが、体を横にするだけでも疲労回復の効果はかなりあるようです。”大谷翔平選手の睡...

睡眠ホルモン「メラトニン」は、脳内の松果体でつくられ、睡眠リズムをととのえるはたらきがあります。メラトニンの分泌量は、年齢とともに減少していきますから、高齢になるにつれ睡眠時間が短くなっていくことと無関係ではなさそうです。ネムリス 公式サイ...

「トリプトファン」は、必須アミノ酸の一種で、体内で合成できないため、食事等で摂取が必要なアミノ酸です。トリプトファンは、肝臓や腎臓で分解されエネルギー源となるだけでなく、脳内では、神経伝達物質「セロトニン」の原料になります。セロトニンは、”...

季節の変わり目に体調不良になるのは、寒暖差が原因といわれます。「寒暖差疲労」とよばれますが、症状はさまざま。肩こりや倦怠感、頭痛やイライラ、冷え性など。普段から悩まされ続けているような症状もあるので、寒暖差によるものかどうかわかりにくいです...

睡眠不足のときに、風邪をひいたときのような微熱がでることがあります。もしかしたら、「心因性発熱」かもしれません。平熱が36度ぐらいなのに、37.1度も熱があると、”風邪を引いたかも”　”もしやコロナ？”なんて心配になりますが、発熱の原因が風...

理想的な睡眠時間については諸説ありますが、MLBで活躍中の大谷翔平選手については、これまでの常識があてはまらないようです。大谷翔平選手が、体調管理のためにもっとも大事にしているのが、「睡眠」です。右肘手術明けの2019年の春季キャンプでは、...

目覚めのタイミングは「レム睡眠」のとき、は間違い！？寝不足で一日中ボーッとすることがありますが、睡眠時間が十分でも起床のタイミングによっては、朝スッキリ起きれないことも。睡眠リズムが関係していて、「レム睡眠」のときに起きると寝覚めが良い、と...

睡眠の質が上がれば、爽やかな目覚めとともに心身ともに充実した１日を過ごすことができることは、だれもが実感しているはず。私自身も、いつもより早めに寝たのに（横になっただけ？）、なかなか寝付かれず、日中頭がボーッとしていたことがたびたび。ネット...

精神的・肉体的ストレスは、快適な睡眠の大きな妨げになりますが、副腎皮質から分泌されるストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールと深い関係があります。気温の変化、職場環境、個人の性格など、ストレスの質と強さは人によって違いますが、ストレスと睡眠不...