睡眠

目覚めのタイミングは「レム睡眠」のとき、は間違い！？ 寝不足で一日中ボーッとすることがありますが、睡眠時間が十分でも起床のタイミングによっては、朝スッキリ起きれないことも。 睡眠リズムが関係していて、「レム睡眠」のときに起きると寝覚...

睡眠の質が上がれば、爽やかな目覚めとともに心身ともに充実した１日を過ごすことができることは、だれもが実感しているはず。 私自身も、いつもより早めに寝たのに（横になっただけ？）、なかなか寝付かれず、日中頭がボーッとしていたことがたび...

精神的・肉体的ストレスは、快適な睡眠の大きな妨げになりますが、副腎皮質から分泌されるストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールと深い関係があります。 気温の変化、職場環境、個人の性格など、ストレスの質と強さは人によって違いますが、スト...

冷え性でなかなか寝られない、という方も多いですが、逆に、睡眠不足で冷え性が悪化することもあるようです。 こうなると、冷え性と睡眠不足の悪循環に陥ってしまいます。 女性の場合、体質やホルモンバランスの変化から、更年期を過ぎると...

メラトニンは、脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモンで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、体内時計に働いて眠りをさそう働きがあります。] 体内時計は、人間の１日の周期リズムを管理しており、意識しなくても日中は心身が活動状態に、...

睡眠リズム照明『トトノエライト』は、光目覚まし時計『inti4s』を開発したムーンムーン株式会社の新商品です。 『inti4s』は、徐々に光を強くしていく朝日をイメージしたLED光によって、目覚めのルーティンをつくるというもの。TBS「マ...

CBDは、Cannabidio（カンナビジオール）の略称で、大麻草から抽出される成分です。 CBDには心身をリラックスさせる効果があるとされ、日本でもCBD配合の食品や飲料を目にするようになりました。 CBDアロマ『PEAQ ピ...

アテネ不眠尺度という言葉を、ご存知でしょうか。 アテネ不眠尺度は、世界保健機構（WHO)が中心になって設立したプロジェクトで、不眠症の度合いを判定するために、世界共通で使われている不眠症の尺度（ものさし）です。 ８つの質問に対す...

質の高い睡眠には、アロマの香りが一役買ってくれそうです。 アロマには、気分をリラックスさせてくれる効果があり、寝る前に上手に活用すれば、朝をスッキリと迎えることができる・・かも。 かも、と言ったのは、アロマオイルは、直接睡眠をう...