睡眠リズム照明『トトノエライト』は、光目覚まし時計『inti4s』を開発したムーンムーン株式会社の新商品です。
『トトノエライト』は、目覚めの機能だけでなく、眠るときの環境をととのえるためにも使えるのが大きな特徴です。
さらに、ニューモデル『トトノエライト プレーン』は、従来モデルより多機能で、購入しやすい価格となって発売されました。
まず、『トトノエライト プレーン』と『トトノエライト』の違いをチェックしてから、睡眠リズム照明の効果を説明します。
ニューモデル『トトノエライト プレーン』・従来モデル『トトノエライト』の比較
『トトノエライト プレーン』は、『トトノエライト』より５倍以上のサイズです。
据置タイプで光源の面積がとても広いので、朝日と同等のやさしい光で目覚めることができ、朝の目覚めに特化しています。
トトノエライト プレーン
サイズ：奥行12.5mm×幅200mm×高さ282.4mm
電源：バッテリー式
※リチウム電池価格
- 「トトノエライト」より一回り大きく、ゆっくり光が強まる目覚まし機能
- LEDの色味調整可能
- 朝日と同じレベル(10,000ルクス)で脳を覚醒
- 日の入り機能で消灯
- 明るさレベルを99段階で設定
こちらは、従来タイプの『トトノエライト』。画像でもおわかりのように、『トトノエライト プレーン』とくらべると、かなりコンパクトです。
トトノエライト
サイズ：奥行29.4mm、幅100.4mm、高さ100.4mm
重量：165g
電源：ACアダプター
消費電力：最大10W
- ゆっくり光が弱まっていくお休み機能「スリープタイマー」
- 朝の太陽と同等（20,000ルクス）で脳を覚醒
- ３段階の明るさから調節
- 専用アプリで簡単操作
ニューモデル『トトノエライト プレーン』は、従来モデルと比べ、微調整ができるなど多機能で、価格も安くなっていますが、アプリ連携はありません。
「トトノエライト プレーン」は、サイズが大きく常置タイプ。また従来タイプがAC電源なのに対し、『トトノエライト プレーン』の電源はリチウムバッテリー式になっています。
機能的にもかなり違いがありますが、常置するか携行するかを考えあわせ、いずれかの選択になるでしょう。
『トトノエライト プレーン』と『トトノエライト』の違いを、表にまとめました。※価格は執筆時点の税込価格です。
| 項目 | トトノエライト プレーン | トトノエライト |
| サイズ | 奥行12.5mm×幅200mm×高さ282.4mm | 奥行29.4mm、幅100.4mm、高さ100.4mm |
| 価格 | 19,800円 | 29,800円 |
| 電源 | バッテリー（リチウム電池） | ACアダプター |
| 光の強さ | 10,000ルクス（朝日と同じくらい） | 20,000ルクス（朝の太陽と同じくらい） |
| 特徴① | 朝の目覚めに特化 | 強めの白色光で目覚める |
| 特徴② | 99段階の明るさ調節 | ３段階の明るさ調節 |
| スマホ操作 | × | ◎ |
では『トトノエライト』のLED光が、なぜ睡眠環境や朝の寝覚めに関係があるのか、その理由を探ります。
睡眠リズム照明『トトノエライト』の効果と口コミ
光と体内時計の関係について
太陽光（照明）は、体内時計をコントロールしています。
煌々と照らされた照明の下ではなかなか眠れないのは、光が体の生活リズムと深く関係しているから。
朝起きて、すぐにカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう、と言われるのは、脳内物質「セロトニン」が分泌されることで、目覚めのスイッチが入るから。
毎日の生活リズムは、体内時計によってコントロールされており、生殖細胞などを除いて、肺、肝臓、胃、皮膚などのあらゆる細胞に、この体内時計があると言われています。
体内時計の１日の長さは、約25時間とされていますが、カラダ中の体内時計を毎日リセットしているのが、脳の視交叉上核（しこうさじょうかく）です。
脳内物質「セロトニン」が目覚めを促すことで、朝スッキリと起床することができるわけです。
夕方になると、セロトニンに分泌が抑えられ、睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」の分泌が促され、自然な眠りに誘われていきます。
睡眠前のスマホや飲酒など、不規則な生活習慣やストレスが、無意識のうちに睡眠を妨げるルーティンをつくっています。
メラトニンの分泌を妨げない夕日色
朝日には体内時計をリセットするはたらきがありますが、逆に夕日色には、睡眠を促すスイッチを入れるはたらきがあると言われます。
赤い夕日色は、睡眠を促すメラトニンの分泌を妨げないので、自然に睡眠環境をととのえることができ、結果的に、目覚めのよい朝を迎えることができることになります。
睡眠リズム照明『トトノエライト』には、この夕日色のはたらきが活かされています。
『トトノエライト』は、日没後の色と明るさを再現することで、メラトニンの分泌を妨げず、睡眠前の環境をととのえてくれることになります。
睡眠リズム照明『トトノエライト』の特徴
睡眠リズム照明『トトノエライト』には、つぎのような特徴があります。
- 赤色LEDがメラトニンの分泌を妨げない
- 日没後の色と明るさを再現している
- 朝日と同等の明るさで体内時計をリセット
- LEDなので紫外線がほとんど出ない
- 専用アプリで曜日ごとに光る時間をセット！
『トトノエライト』専用アプリの機能（お休みタイマー・おはようタイマー）を使えば、１日の自然の光にあわせた時間をあらかじめセットしておくことができます。
曜日ごとに、夜と朝の光る時間をセットできますから、規則正しい睡眠のルーティンをつくることができます。
『トトノエライト』に使われている光源はLEDなので、紫外線の心配はほとんどありません。ちなみに、『トトノエライト』に使われている赤色LEDは、美顔器にも使用されている波長なので、肌にもやさしいようです。
”目覚め”のために必要な明るさは？
朝の目覚めのために必要な明るさは、20cm離れた距離から最低2,500ルクスが必要と言われます。
睡眠リズム照明『トトノエライト』は、20cm離れたところに置いた場合、3,300ルクス以上の明るさなので、目覚めのための光として十分と言えます。
一般的な場所での照度（ルクス）は、つぎのようになっています。
コンビニはかなり明るいと思われますが、1,500ルクスですから目覚めには充分とは言えません。『トトノエライト』の3,300ルクスの明るさは、通常の証明ではなかなか難しいことがわかります。
なお『トトノエライト プレーン』の光源の明るさは、最大10,000ルクスですが、すっきり目覚めるには十分な明るさのようです。
2021年のムーンムーン社の調査では、この光度は、他社製品と比べても圧倒的な違いがあることがわかります。
部屋の照明を点けただけでは、すっきり起きれないのも納得です。
赤ちゃんのお休みのルーティンにも最適
睡眠リズム照明『トトノエライト』は、夜泣きの原因と言われる赤ちゃんの生活リズムをととのえるために使うこともできます。
赤ちゃんの夜泣きは、生後半年頃から1歳半ぐらいの赤ちゃんが、夜中に突然目を覚まして激しく泣くことですが、パパママにとっても大きな負担になります。
赤ちゃんの夜泣きの原因は、はっきりわかっていないようですが、赤ちゃんのお休みのルーティンをつくるために『トトノエライト』を試してみるのも良いかもしれません。
睡眠のための環境づくり
質の高い睡眠は、ストレスのない生活や規則正しい生活習慣によってだれでも簡単に手に入れることができるはずです。
しかし、仕事や人間関係からのストレス、睡眠前のスマホや飲酒など、不規則な生活環境などによって、質の高い睡眠を得ているかたは少ないようです。
『トトノエライト』は、人の体内時計が光によってコントロールされているメカニズムを利用して開発されましたが、睡眠の環境づくりにはつぎのような方法もあります。
- 睡眠90分前にシャワーを浴びる
- 寝る前にストレッチをする
- ハーブティーでリラックスする
- アロマを炊く など
いずれも、心身をリラックスさせることができるルーティンで、今日・明日からできるものばかりです。『トトノエライト』による光調節と併せて取り入れることで、かなりスッキリした朝を迎えられるはずです。
『トトノエライト プレーン』の口コミ
大手通販サイト「楽天市場」などにも、『トトノエライト プレーン』について多くのコメントが寄せられています。
なかには悪い評価もありますが、普通の目覚まし時計では起きることができなかった方には、かなり好評のようです。※口コミは、製品の効果を保証するものではありません。
数は少ないですが、悪い評価を見てみましょう。
耐久性が少し心配です。
光量は、しっかり明るいと思いますので、交換いただいたものが、長く使えたら良いなと思っています。
子供の起立性調節障害の改善につながればと思っています。
この方は、到着後２週間ぐらいで、電源が入らなくなったようです。しかし、すぐに対応してもらえたことに満足されています。それ以上に、お子様への効果への期待が大きいことがわかります。
雨でも明るくていい天気みたい２週間以上経ちます。なかなか起きられない息子に使っています。気がつくと明るくて雨の日でもいい天気の気分で起きられます。ホントに明るくていい感じです。アラームは無しとか他の音とか選べたらうれしいです。息子には「慣れてきて明るくても寝ていられる」と頑固に寝てますw体内時計の修正はもう少しかかりそうです
起きる30分前に明かりがつき、段々MAXの明るさになります。設定時間にアラームがなります。
まだ、使ってませんが日の入りモードもあります。
子供の体内時計リセットのために買いました。
心無しか子供の寝起き良くなったきがしますし、
いつも最後に起きる子が1番にパッと目覚めるようになりました！私も光で目覚めるようになりました。
多くの口コミのなかから一部だけ紹介しましたが、みなさん同じような実感があることが伝わってきます。
実際に『トトノエライト プレーン』を使ってみて、はじめて朝の光と目覚めの関係を体感できることに驚かれる方が多いようです。
まとめ
睡眠リズム照明『トトノエライト プレーン』の公式サイトからの購入では、返金保証制度がありますので、安心して購入することができます。
トトノエライト プレーン
サイズ：奥行12.5mm×幅200mm×高さ282.4mm
電源：バッテリー式
※リチウム電池価格
- 「トトノエライト」より一回り大きく、ゆっくり光が強まる目覚まし機能
- LEDの色味調整可能
- 朝日と同じレベル(10,000ルクス)で脳を覚醒
- 日の入り機能で消灯
- 明るさレベルを99段階で設定
ご自宅で睡眠習慣をつくりたい方は、『トトノエライト プレーン』で新しいルーティンをつくってみてはいかがでしょう。
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