睡眠メラトニンと体内時計の関係・質の良い睡眠は光からつくられる？
メラトニンは、脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモンで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、体内時計に働いて眠りをさそう働きがあります。] 体内時計は、人間の１日の周期リズムを管理しており、意識しなくても日中は心身が活動状態に、...
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口腔ケア歯周病（歯槽膿漏）は20代からすでに始まっている！兆候と対策は？
歯周病は中高年からの病気、と思ったら大きな間違いのようです。 一般的に歯槽膿漏とも呼ばれますが、歯周病には「歯肉炎」と「歯周炎」があります。 若い人たちの症状に多いのが「歯肉炎」ですが、歯周病（歯槽膿漏）じゃないと思っている方が...
葬儀と墓地私が生前戒名（法名）を授かった理由・お布施（金額）は？
戒名は亡くなってからもらうもの、と考えていましたが、5年ぐらい前に戒名（法名）をもらいました。 一般的に”戒名をもらう”と言いますが、ちょっと仏様に失礼な言い方かもしれません。”戒名を授かりました”というべきかも。 生前戒名（法...
睡眠睡眠リズム照明『トトノエライト プレーン』効果と口コミ・『トトノエライト』との比較
睡眠リズム照明『トトノエライト』は、光目覚まし時計『inti4s』を開発したムーンムーン株式会社の新商品です。 『inti4s』は、徐々に光を強くしていく朝日をイメージしたLED光によって、目覚めのルーティンをつくるというもの。TBS「マ...
美容と健康「オメガ３脂肪酸」足りないと脳が萎縮！？
オメガ３脂肪酸（n-3系脂肪酸）が大切な栄養素であることはわかっていても、脳の萎縮とも関係があるようですから、その働きにあらためて驚かされます。 オメガ３脂肪酸の代表的な成分としては、つぎの３つが良く知られています。 α-リ...
美容と健康「オメガ３脂肪酸：オメガ６脂肪酸」理想的なバランスは？マヨラーは要注意！
「オメガ３脂肪酸」と「オメガ６脂肪酸」、どちらも必須脂肪酸ですが、推奨される摂取バランスについては諸説あります。 NHKの番組「美と健康！アブラの新常識」では、「オメガ３脂肪酸１：オメガ６脂肪酸２」。 第一薬品工業㈱のＨＰによれ...
墓地オンライン法要をやって気が付いたこと メリットが多い！？
コロナが収束するのかしないのか、ハッキリしませんが、今年は、オンライン法要をやりました。 たぶん、これからもしばらくはオンライン法要になりそうな・・・。 オンラインなので安全・安心はもちろんですが、慣れると気楽で手軽。ご先祖様に...
膝関節症「PRP-FD注射」変形性膝関節症にヒアルロン酸注射が効かなかったら！
変形性膝（ひざ）関節症は、初期段階では歩くときに膝に痛みを感じる程度ですが、中期では階段の昇り降りも難しくなります。 変形性膝関節症の初期段階では、ヒアルロン酸注射で痛みがとれますが、痛みの原因を治すわけではないので、重症化してくると...
睡眠米国と日本では違うCBD・『PEAQ ピーク』睡眠への効果とリスク
CBDは、Cannabidio（カンナビジオール）の略称で、大麻草から抽出される成分です。 CBDには心身をリラックスさせる効果があるとされ、日本でもCBD配合の食品や飲料を目にするようになりました。 CBDアロマ『PEAQ ピ...
睡眠不眠症を数値化！？『アテネ不眠尺度』とは
アテネ不眠尺度という言葉を、ご存知でしょうか。 アテネ不眠尺度は、世界保健機構（WHO)が中心になって設立したプロジェクトで、不眠症の度合いを判定するために、世界共通で使われている不眠症の尺度（ものさし）です。 ８つの質問に対す...