睡眠 ストレスが睡眠不足の原因に！ストレスホルモンとは？
精神的・肉体的ストレスは、快適な睡眠の大きな妨げになりますが、副腎皮質から分泌されるストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールと深い関係があります。気温の変化、職場環境、個人の性格など、ストレスの質と強さは人によって違いますが、ストレスと睡眠不...
睡眠 睡眠 睡眠不足だと冷え性が悪化する！？自律神経との関係について
冷え性でなかなか寝られない、という方も多いですが、逆に、睡眠不足で冷え性が悪化することもあるようです。こうなると、冷え性と睡眠不足の悪循環に陥ってしまいます。女性の場合、体質やホルモンバランスの変化から、更年期を過ぎると体が冷えやすくなりま...
免疫力 冷え性の原因は？自律神経のはたらきとの関係
年齢とともに辛くなるのが、体の冷え。”冷え性”には、さまざまな原因が考えられますが、自律神経のはたらきが大きく関係しているようです。自律神経とは、その名のとおり、意識しなくても自ら動きをコントロールしてくれる神経のこと。心臓、呼吸、消化、血...
睡眠 メラトニンと体内時計の関係・質の良い睡眠は光からつくられる？
メラトニンは、脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモンで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、体内時計に働いて眠りをさそう働きがあります。]体内時計は、人間の１日の周期リズムを管理しており、意識しなくても日中は心身が活動状態に、夜は休息状態...
口腔ケア 歯周病（歯槽膿漏）は20代からすでに始まっている！兆候と対策は？
歯周病は中高年からの病気、と思ったら大きな間違いのようです。一般的に歯槽膿漏とも呼ばれますが、歯周病には「歯肉炎」と「歯周炎」があります。若い人たちの症状に多いのが「歯肉炎」ですが、歯周病（歯槽膿漏）じゃないと思っている方が多いようです。１...
葬儀と墓地 私が生前戒名（法名）を授かった理由・お布施（金額）は？
戒名は亡くなってからもらうもの、と考えていましたが、5年ぐらい前に戒名（法名）をもらいました。一般的に”戒名をもらう”と言いますが、ちょっと仏様に失礼な言い方かもしれません。”戒名を授かりました”というべきかも。生前戒名（法名）を授かった理...
睡眠 睡眠リズム照明『トトノエライト プレーン』効果と口コミ・『トトノエライト』との比較
睡眠リズム照明『トトノエライト』は、光目覚まし時計『inti4s』を開発したムーンムーン株式会社の新商品です。『inti4s』は、徐々に光を強くしていく朝日をイメージしたLED光によって、目覚めのルーティンをつくるというもの。TBS「マツコ...
美容と健康 「オメガ３脂肪酸」足りないと脳が萎縮！？
オメガ３脂肪酸（n-3系脂肪酸）が大切な栄養素であることはわかっていても、脳の萎縮とも関係があるようですから、その働きにあらためて驚かされます。オメガ３脂肪酸の代表的な成分としては、つぎの３つが良く知られています。 α-リノレン酸 DHA（...
美容と健康 「オメガ３脂肪酸：オメガ６脂肪酸」理想的なバランスは？マヨラーは要注意！
「オメガ３脂肪酸」と「オメガ６脂肪酸」、どちらも必須脂肪酸ですが、推奨される摂取バランスについては諸説あります。NHKの番組「美と健康！アブラの新常識」では、「オメガ３脂肪酸１：オメガ６脂肪酸２」。第一薬品工業㈱のＨＰによれば、理想の摂取量...
墓地 オンライン法要をやって気が付いたこと メリットが多い！？
コロナが収束するのかしないのか、ハッキリしませんが、今年は、オンライン法要をやりました。たぶん、これからもしばらくはオンライン法要になりそうな・・・。オンラインなので安全・安心はもちろんですが、慣れると気楽で手軽。ご先祖様に失礼！なんて声も...