睡眠頭がスッキリしない「睡眠慣性」運転や試験にも影響！
朝起きたときに頭がスッキリしない、そんな経験だれしも経験があるはずです。 寝不足？なんて思っていましたが、時計を見ると８時間ぐらいは寝ているはずなので睡眠時間に不足はない。ストレスが溜まって安眠できない、というわけでもない。 も...
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更年期障害更年期５０代女性の睡眠不足！自分では足りているつもり？
「疲れているのに、なかなか眠れない」 「頭がぼーっとして、日中眠たくなる」 更年期の精神的な症状として、気分が落ち込んだり、イライラするなどありますが、睡眠不足もその一つ。 睡眠不足になるとつらいだけでなく、仕事や日常生活...
睡眠フィリップス社＜ヘッドバンド＞睡眠のための電子機器！デメリットは？
「慢性的な睡眠不足で朝起きるのがつらい」 たまになら、なんとか１日を乗り切ることができますが、何日も続くと寝不足だけでなくストレスも溜まります。 その結果、疲労が蓄積して免疫機能が衰え、体調不良や精神的なトラブルが起きることも。...
睡眠風邪を引くと眠くなるのはなぜ？睡眠で免疫力アップ
仕事中に、熱っぽくなって体調をくずした経験ありませんか？ そんなとき、車のなかで30分ほど睡眠をとっただけで、ずいぶん身体が楽になることがあります。仕事をサボったと言われればそれまでですが、睡眠が体調を回復させたのは確かです。 睡眠で免疫...
モチベーション「謎解き」松丸亮悟さんの勉強法！苦手は睡眠？
「謎解き」といえば、現役東大生・松丸亮悟さんを知らない人はほとんどいないかもしれません。 名前は知らなくても、テレビのクイズ番組によく出ていますから、顔を見ればわかるはず。 松丸亮悟さんが監修した謎解き本「東大ナゾトレ」シリーズは、...
睡眠体内時計は２５時間じゃない？狂いをリセットするには・・・
体内時計は、体の１日のリズムを整えるのに重要な役割を果たしています。 寝不足で昼間ぼーっとしたり、仕事中に眠くなったりするのは、体内時計のリズムの乱が原因。 この体内時計のリズムのことを「概日リズム」といい、心筋梗塞や不整脈など、循...
睡眠『濃縮睡眠』２～３時間で大丈夫？ 安眠できる？
以前、週間文春に”「脳疲労」を改善”のタイトルが載ったことがあります。 ３時間の睡眠でも大丈夫という「濃縮睡眠」の記事。 著名な財界人のなかには、睡眠時間2～3時間、なんて達人もいるようですが、考えたこともありませんね。 やはり、最低7時...
睡眠安眠できる食べものは？L-テアニンなどの睡眠効果
安眠できる成分としては、レシチン、L-トリプトファン、グリシン、L-テアニンが知られ、睡眠ホルモンと言われるメラトニンは、トリプトファンから作られます。 しかし、これらの成分を食品で摂ろうとすると、かなりの量が必要になるようです。 ...
睡眠中高年の早寝早起きは健康じゃない！？
年齢とともに、朝起きる時間が早くなります。 まだ薄暗いうちに目が覚めてしまい、二度寝ができないまま、うとうとしながらそのまま起床時刻になるのを布団の中で待つ人も。 日が昇る前から、散歩をする人もいます。早朝の公園、気持ちがいいですが...
睡眠「L-テアニン」人気の睡眠サプリを比較！１日当りのコストは？
L-テアニンには、睡眠の質を高める効果があります。L-テアニンを配合したサプリメントがいろいろ発売されていますが、何を基準に選べばいいのか迷います。サプリを価格だけで決めるのは、ちょっと心配！製造工場や他の原材料、それに配合量も気になります。