睡眠 睡眠不足だと冷え性が悪化する！？自律神経との関係について
冷え性でなかなか寝られない、という方も多いですが、逆に、睡眠不足で冷え性が悪化することもあるようです。こうなると、冷え性と睡眠不足の悪循環に陥ってしまいます。女性の場合、体質やホルモンバランスの変化から、更年期を過ぎると体が冷えやすくなりま...
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睡眠 メラトニンと体内時計の関係・質の良い睡眠は光からつくられる？
メラトニンは、脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモンで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、体内時計に働いて眠りをさそう働きがあります。]体内時計は、人間の１日の周期リズムを管理しており、意識しなくても日中は心身が活動状態に、夜は休息状態...
睡眠 睡眠リズム照明『トトノエライト プレーン』効果と口コミ・『トトノエライト』との比較
睡眠リズム照明『トトノエライト』は、光目覚まし時計『inti4s』を開発したムーンムーン株式会社の新商品です。『inti4s』は、徐々に光を強くしていく朝日をイメージしたLED光によって、目覚めのルーティンをつくるというもの。TBS「マツコ...
睡眠 米国と日本では違うCBD・『PEAQ ピーク』睡眠への効果とリスク
CBDは、Cannabidio（カンナビジオール）の略称で、大麻草から抽出される成分です。CBDには心身をリラックスさせる効果があるとされ、日本でもCBD配合の食品や飲料を目にするようになりました。CBDアロマ『PEAQ ピーク』も、気分を...
睡眠 不眠症を数値化！？『アテネ不眠尺度』とは
アテネ不眠尺度という言葉を、ご存知でしょうか。アテネ不眠尺度は、世界保健機構（WHO)が中心になって設立したプロジェクトで、不眠症の度合いを判定するために、世界共通で使われている不眠症の尺度（ものさし）です。８つの質問に対する回答を最大２４...
睡眠 睡眠前に使いたいアロマの選び方・ディープレストミスVSパフューマーハウス
質の高い睡眠には、アロマの香りが一役買ってくれそうです。アロマには、気分をリラックスさせてくれる効果があり、寝る前に上手に活用すれば、朝をスッキリと迎えることができる・・かも。かも、と言ったのは、アロマオイルは、直接睡眠をうながす効果がある...
疲労回復 睡眠が免疫力を高める！わかっているけど・・クロセチンって？
睡眠は、免疫力の回復に大きな役割を果たしています。でも、さわやかな朝を向かえる日は少ないですね。最低７時間の睡眠が必要と言われますが、睡眠が７時間未満だと、８時間以上の睡眠をとる人と比べて３倍以上も風邪をひきやすくなるとの説も。一方で、１日...
睡眠 頭がスッキリしない「睡眠慣性」運転や試験にも影響！
朝起きたときに頭がスッキリしない、そんな経験だれしも経験があるはずです。寝不足？なんて思っていましたが、時計を見ると８時間ぐらいは寝ているはずなので睡眠時間に不足はない。ストレスが溜まって安眠できない、というわけでもない。もしかしたら、「睡...
更年期障害 更年期５０代女性の睡眠不足！自分では足りているつもり？
「疲れているのに、なかなか眠れない」「頭がぼーっとして、日中眠たくなる」更年期の精神的な症状として、気分が落ち込んだり、イライラするなどありますが、睡眠不足もその一つ。睡眠不足になるとつらいだけでなく、仕事や日常生活にも支障が出て、重症化す...
睡眠 フィリップス社＜ヘッドバンド＞睡眠のための電子機器！デメリットは？
「慢性的な睡眠不足で朝起きるのがつらい」たまになら、なんとか１日を乗り切ることができますが、何日も続くと寝不足だけでなくストレスも溜まります。その結果、疲労が蓄積して免疫機能が衰え、体調不良や精神的なトラブルが起きることも。重症化すると治療...