睡眠睡眠薬の副作用と依存症・なにが怖いのか？「非ベンゾジアゼピン系」について
不眠が続くと、仕事だけでなく日常生活にも支障がでるようになります。 生活習慣や睡眠環境の見直しが最優先ですが、それでも不眠が改善しなければ、睡眠薬を飲んでみようかな・・と。そのときに頭をよぎるのが、依存症などへの不安。 睡眠薬の...
睡眠
美容と健康放射冷却素材「ラディクール」・帽子をかぶるだけで冷える！？
「ラディクール」は世界初の放射冷却素材です。 電気や水を使わずに冷やすことができるので、帽子や日傘、サンシェード、さらには建物の外装などにも使われはじめています。 「ラディクール」素材の冷却効果について、帽子を他社製品を同じ状況...
睡眠「L-テアニン」配合の睡眠系サプリ・昼間飲んでも大丈夫？
L-テアニンは、睡眠の質を改善するために、多くの睡眠系サプリメントに配合されている注目成分です。 睡眠不足が続いて朝起きるのがつらい人のなかには、L-テアニン配合のサプリメントを試してみたいと考えている方も多いと思います。 不眠...
ウルトラファインバブル水道水が美味しくなったのは・・消毒用塩素の量は減っていない？
”水道水がおいしい”、最近よく耳にするフレーズです。世界的にみても、日本のように水道水をそのまま飲むことができる国はわずか10カ国ほど。 安全でおいしい水道水は、「原水」を浄水処理してつくられますが、この過程でつかわれるのが消毒用の「...
整理整頓「生前整理」はライフステージや生活環境で変わる・捨てない選択肢も・・
生前整理とは、元気なうちに身の回りの整理をしておくこと。 整理の目的や対象はライフステージによって変わりますが、最終的には、家族に余計な負担をかけないための準備です。 言葉のひびきにはネガティブなイメージもありますが、ライフ...
睡眠良質な睡眠のためのアロマ「ラベンダー」・種類によっては逆効果も！？
良質な睡眠のためのルーティンには、睡眠前の飲食の時間、入浴ルール、スマホやパソコンの使用を控えるなどがありますが、実際にやってみると守るのが以外と難しいことに気づかされます。 でも、今日からすぐにできるのが、寝室の照明や寝具など、睡眠...
更年期障害”冷え対策”に生薬100%「薬用入浴剤」の効果・使用上の注意点
冷房の効きすぎや冷たいものの摂り過ぎにより、夏でも「冷え」を感じる女性が増えています。 エアコンによって体が冷えると、自律神経のはたらきにより、体温を逃がさないようにするため、血管が収縮し血流が悪くなることが原因のようです。 女...
ウルトラファインバブル「更年期症状」と「自律神経失調症」はなぜ似ている？温浴の効果は？
更年期になると、めまい、冷え、腰痛、しびれ、倦怠感など、自律神経失調症に似たような症状があらわれることがわかっています。 自律神経失調症は、自律神経のバランスがくずれることによって起こりますが、更年期におけるホルモンの乱れ（更年期障害...
睡眠横になって体を休めるだけでも疲労回復・無理に眠らなくても効果大！
熟睡できなかった翌朝は、目覚めがスッキリしないことがあります。日中、ボーッとしていることも。 早く眠りたい、と思えば思うほど眠れなくなる、そんな経験は誰にもありますが、体を横にするだけでも疲労回復の効果はかなりあるようです。 ...
睡眠「メラトニン」睡眠への効果・サプリメントは？
睡眠ホルモン「メラトニン」は、脳内の松果体でつくられ、睡眠リズムをととのえるはたらきがあります。 メラトニンの分泌量は、年齢とともに減少していきますから、高齢になるにつれ睡眠時間が短くなっていくことと無関係ではなさそうです。 ...