モチベーション「謎解き」松丸亮悟さんの勉強法！苦手は睡眠？
「謎解き」といえば、現役東大生・松丸亮悟さんを知らない人はほとんどいないかもしれません。 名前は知らなくても、テレビのクイズ番組によく出ていますから、顔を見ればわかるはず。 松丸亮悟さんが監修した謎解き本「東大ナゾトレ」シリーズは、...
睡眠不足を解消するために・即効性がなくてもやれることは山ほどある
モチベーション
睡眠体内時計は２５時間じゃない？狂いをリセットするには・・・
体内時計は、体の１日のリズムを整えるのに重要な役割を果たしています。 寝不足で昼間ぼーっとしたり、仕事中に眠くなったりするのは、体内時計のリズムの乱が原因。 この体内時計のリズムのことを「概日リズム」といい、心筋梗塞や不整脈など...
睡眠『濃縮睡眠』２～３時間で大丈夫？ 安眠できる？
以前、週間文春に”「脳疲労」を改善”のタイトルが載ったことがあります。 ３時間の睡眠でも大丈夫という「濃縮睡眠」の記事。 著名な財界人のなかには、睡眠時間2～3時間、なんて達人もいるようですが、考えたこともありませんね。 やはり、最低7時...
睡眠安眠できる食べものは？L-テアニンなどの睡眠効果
安眠できる成分としては、レシチン、L-トリプトファン、グリシン、L-テアニンが知られ、睡眠ホルモンと言われるメラトニンは、トリプトファンから作られます。 しかし、これらの成分を食品で摂ろうとすると、かなりの量が必要になるようです。 ...
睡眠中高年の早寝早起きは健康じゃない！？
年齢とともに、朝起きる時間が早くなります。 まだ薄暗いうちに目が覚めてしまい、二度寝ができないまま、うとうとしながらそのまま起床時刻になるのを布団の中で待つ人も。 日が昇る前から、散歩をする人もいます。早朝の公園、気持ちがいいで...
睡眠「L-テアニン」人気の睡眠サプリを比較！１日当りのコストは？
L-テアニンには、睡眠の質を高める効果があります。L-テアニンを配合したサプリメントがいろいろ発売されていますが、何を基準に選べばいいのか迷います。サプリを価格だけで決めるのは、ちょっと心配！製造工場や他の原材料、それに配合量も気になります。
睡眠機能性成分「Ｌ-テアニン」・睡眠の質を改善する効果
「Ｌ-テアニン」睡眠への効果 L-テアニン（L-Theanine）は、さまざまな症状にケアする成分として、多くのサプリメントに配合されています。 L-テアニンの特徴は、脳にはたらきかけて体のリズムをととのえるようにはたらきますが...
睡眠うつ病の自覚症状をチェック！睡眠不足は危険！
うつ病は自分ではなかなか気づきにくい病気です。普段の体調不良と思って無理を続けると悪化させてしまうことに！一度発症すると治りにくい病気だけに、早めのケアが大事。自分でわかる簡単なチェック項目とメンタルクリニックへ行く前にやるべきことを紹介します。
睡眠MCI(軽度認知障害) なら症状は回復！？
ＭＣＩ（軽度認知障害）の症状なら脳の機能が回復する可能性がありますが、認知症になってしまうと元へ戻るのは難しくなります。そんなMCIの症状に早く気付いて改善するヒントをこの記事でお伝えします。さらに大事なのが本人への伝え方！難しいですが・・・