睡眠メラトニンと体内時計の関係・質の良い睡眠は光からつくられる？
メラトニンは、脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモンで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、体内時計に働いて眠りをさそう働きがあります。] 体内時計は、人間の１日の周期リズムを管理しており、意識しなくても日中は心身が活動状態に、...
睡眠不足を解消するために・即効性がなくてもやれることは山ほどある
睡眠
睡眠睡眠リズム照明『トトノエライト プレーン』効果と口コミ・『トトノエライト』との比較
睡眠リズム照明『トトノエライト』は、光目覚まし時計『inti4s』を開発したムーンムーン株式会社の新商品です。 『inti4s』は、徐々に光を強くしていく朝日をイメージしたLED光によって、目覚めのルーティンをつくるというもの。TBS「マ...
睡眠米国と日本では違うCBD・『PEAQ ピーク』睡眠への効果とリスク
CBDは、Cannabidio（カンナビジオール）の略称で、大麻草から抽出される成分です。 CBDには心身をリラックスさせる効果があるとされ、日本でもCBD配合の食品や飲料を目にするようになりました。 CBDアロマ『PEAQ ピ...
睡眠不眠症を数値化！？『アテネ不眠尺度』とは
アテネ不眠尺度という言葉を、ご存知でしょうか。 アテネ不眠尺度は、世界保健機構（WHO)が中心になって設立したプロジェクトで、不眠症の度合いを判定するために、世界共通で使われている不眠症の尺度（ものさし）です。 ８つの質問に対す...
睡眠睡眠前に使いたいアロマの選び方・ディープレストミスVSパフューマーハウス
質の高い睡眠には、アロマの香りが一役買ってくれそうです。 アロマには、気分をリラックスさせてくれる効果があり、寝る前に上手に活用すれば、朝をスッキリと迎えることができる・・かも。 かも、と言ったのは、アロマオイルは、直接睡眠をう...
疲労回復睡眠が免疫力を高める！わかっているけど・・クロセチンって？
睡眠は、免疫力の回復に大きな役割を果たしています。でも、さわやかな朝を向かえる日は少ないですね。 最低７時間の睡眠が必要と言われますが、睡眠が７時間未満だと、８時間以上の睡眠をとる人と比べて３倍以上も風邪をひきやすくなるとの説も。 ...
睡眠頭がスッキリしない「睡眠慣性」運転や試験にも影響！
朝起きたときに頭がスッキリしない、そんな経験だれしも経験があるはずです。 寝不足？なんて思っていましたが、時計を見ると８時間ぐらいは寝ているはずなので睡眠時間に不足はない。ストレスが溜まって安眠できない、というわけでもない。 も...
更年期障害更年期５０代女性の睡眠不足！自分では足りているつもり？
「疲れているのに、なかなか眠れない」 「頭がぼーっとして、日中眠たくなる」 更年期の精神的な症状として、気分が落ち込んだり、イライラするなどありますが、睡眠不足もその一つ。 睡眠不足になるとつらいだけでなく、仕事や日常生活...
睡眠フィリップス社＜ヘッドバンド＞睡眠のための電子機器！デメリットは？
「慢性的な睡眠不足で朝起きるのがつらい」 たまになら、なんとか１日を乗り切ることができますが、何日も続くと寝不足だけでなくストレスも溜まります。 その結果、疲労が蓄積して免疫機能が衰え、体調不良や精神的なトラブルが起きることも。...
睡眠風邪を引くと眠くなるのはなぜ？睡眠で免疫力アップ
仕事中に、熱っぽくなって体調をくずした経験ありませんか？ そんなとき、車のなかで30分ほど睡眠をとっただけで、ずいぶん身体が楽になることがあります。仕事をサボったと言われればそれまでですが、睡眠が体調を回復させたのは確かです。 睡眠で免疫...