睡眠 メラトニンと体内時計の関係・質の良い睡眠は光からつくられる？
メラトニンは、脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモンで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、体内時計に働いて眠りをさそう働きがあります。]体内時計は、人間の１日の周期リズムを管理しており、意識しなくても日中は心身が活動状態に、夜は休息状態...
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口腔ケア 歯周病（歯槽膿漏）は20代からすでに始まっている！兆候と対策は？
歯周病は中高年からの病気、と思ったら大きな間違いのようです。一般的に歯槽膿漏とも呼ばれますが、歯周病には「歯肉炎」と「歯周炎」があります。若い人たちの症状に多いのが「歯肉炎」ですが、歯周病（歯槽膿漏）じゃないと思っている方が多いようです。１...
睡眠 睡眠リズム照明『トトノエライト プレーン』効果と口コミ・『トトノエライト』との比較
睡眠リズム照明『トトノエライト』は、光目覚まし時計『inti4s』を開発したムーンムーン株式会社の新商品です。『inti4s』は、徐々に光を強くしていく朝日をイメージしたLED光によって、目覚めのルーティンをつくるというもの。TBS「マツコ...
美容と健康 「オメガ３脂肪酸」足りないと脳が萎縮！？
オメガ３脂肪酸（n-3系脂肪酸）が大切な栄養素であることはわかっていても、脳の萎縮とも関係があるようですから、その働きにあらためて驚かされます。オメガ３脂肪酸の代表的な成分としては、つぎの３つが良く知られています。 α-リノレン酸 DHA（...
美容と健康 「オメガ３脂肪酸：オメガ６脂肪酸」理想的なバランスは？マヨラーは要注意！
「オメガ３脂肪酸」と「オメガ６脂肪酸」、どちらも必須脂肪酸ですが、推奨される摂取バランスについては諸説あります。NHKの番組「美と健康！アブラの新常識」では、「オメガ３脂肪酸１：オメガ６脂肪酸２」。第一薬品工業㈱のＨＰによれば、理想の摂取量...
膝関節症 「PRP-FD注射」変形性膝関節症にヒアルロン酸注射が効かなかったら！
変形性膝（ひざ）関節症は、初期段階では歩くときに膝に痛みを感じる程度ですが、中期では階段の昇り降りも難しくなります。変形性膝関節症の初期段階では、ヒアルロン酸注射で痛みがとれますが、痛みの原因を治すわけではないので、重症化してくると、だんだ...
睡眠 米国と日本では違うCBD・『PEAQ ピーク』睡眠への効果とリスク
CBDは、Cannabidio（カンナビジオール）の略称で、大麻草から抽出される成分です。CBDには心身をリラックスさせる効果があるとされ、日本でもCBD配合の食品や飲料を目にするようになりました。CBDアロマ『PEAQ ピーク』も、気分を...
睡眠 不眠症を数値化！？『アテネ不眠尺度』とは
アテネ不眠尺度という言葉を、ご存知でしょうか。アテネ不眠尺度は、世界保健機構（WHO)が中心になって設立したプロジェクトで、不眠症の度合いを判定するために、世界共通で使われている不眠症の尺度（ものさし）です。８つの質問に対する回答を最大２４...
美容と健康 イヌリンの効果・難消化性デキストリンとの違いは？
イヌリンは、水溶性食物繊維の一種で、ニンニク、玉ねぎ、ゴボウ、チコリなどの野菜にも含まれています。なかでも菊芋は、イヌリンの含有量がとくに多いので、サプリメントの原料としても使われています。水溶性食物繊維には、血糖値を抑えるなどのはたらきが...
睡眠 睡眠前に使いたいアロマの選び方・ディープレストミスVSパフューマーハウス
質の高い睡眠には、アロマの香りが一役買ってくれそうです。アロマには、気分をリラックスさせてくれる効果があり、寝る前に上手に活用すれば、朝をスッキリと迎えることができる・・かも。かも、と言ったのは、アロマオイルは、直接睡眠をうながす効果がある...